Bli din bästa version av dig själv

Startavgift 99 kr. Månadsavgift 99 kr. Ingen bindningstid.

  • En 8-stegsmetod för hälso-optimering och hållbar livsstil

    Följ de 8 stegen under 3 månader och nå din fulla potential.

  • Månadsvisa digitala frågestunder med Jonas

    Ställ frågor och diskutera. Alla digitala frågestunder spelas in och läggs i ditt digitala bibliotek.

  • Månadsvisa digitala temaföreläsningar med Jonas

    Lyssna på djupdykningar inom valda ämnen. Alla digitala temaföreläsningar om cirka 20 minuter spelas in och läggs i ditt digitala bibliotek.

  • Diskussionsforum

    Ställ frågor och diskutera med Jonas och andra medlemmar i forumet.

  • Digitalt bibliotek med hälsokunskap

    På ditt konto hittar du grunderna inom hälsa.

    Du får ta del av texter, videoföreläsningar och nedladdningsbara dokument.

  • Kostnadsfritt för kursdeltagare

    Alla som är inskrivna på kursen Ät & Lev Paleo eller certifieringsutbildning på Paleo Institute eller Funktionsmedicinska Institutet erhåller medlemskap kostnadsfritt under utbildningsperioden.

Målgrupp

Detta hälsocommuniy vänder sig till dig som:

  • Har relativt god allmänhälsa och / eller dras med vardagsgnissel och som vill bli din bästa version av dig själv.

  • Vill lära dig mer om kost, träning och hälsa utifrån ett paleoperspektiv.

  • Vill lära dig om livsstilsdesign.

  • Vill hitta en långsiktig och hållbar livsstil.

  • Vill konstant utvecklas.

Vitamin D och immunförsvaret

En av Jonas månadsvisa digitala föreläsningar

Klicka för att spela videon

Innehåll

  1. 1
    • Introduktion

    • Målgrupp

    • Ladda ner Chrome-appen för snabb tillgång till ditt digitala innehåll

  2. 2
    • De 8 stegen

    • Objektiva hälsomätningar

    • Subjektiva hälsomätningar

    • Rekommenderade hälsomätningar

    • Ladda ner och fyll i Min Hälsoplan (PDF)

  3. 3
  4. 4
  5. 5
    • Så hittar du till forumet

  6. 6
    • Bläddringsbar bok: Ät & Lev Paleo

    • Mina 15 hälsobudord

    • Begreppet Paleo

    • Hälsa, vitalitet och myten om det naturliga åldrandet

    • Paleolivsstil för robusta och flexibla vävnader

    • Livsstilsdesign

    • Individualitetens betydelse - vem är du i normalfördelningskurvan?

    • Paleo igår, idag och imorgon

    • Du har hälsomakten i dina egna händer

    • Skapa din hälsoprocess

    • Hälsoprocessen och målformulering

    • Behöver du coachning?

    • De första stegen mot en Paleokost (ambitionsnivå 1)

    • Håll koll på blodsocker, inflammationer och dygnsrytmen, samt de första stegen mot Paleokost

    • Detta är Paleokost - originalet (ambitionsnivå 2)

    • Toppa din Paleokost (ambitionsnivå 3)

    • Paleokost - originalet samt Toppad Paleokost

    • Promenera mera - gör så här

    • Öka din vardagsrörelse

    • Funktionell styrketräning, hemmaprogram och styrkeprogram

    • Videoinstruktion 1: Hemmaprogram: Hållningsträning

    • Videoinstruktion 2: Hemmaprogram: Fyrfota diagonallyft

    • Videoinstruktion 3: Hemmaprogram: Armhävningar

    • Videoinstruktion 4: Hemmaprogram: Knäböj på raka armar

    • Videoinstruktion 5: Hemmaprogram: Utfallssteg på plats

    • Dokumentsamling

  7. 7
    • Bibliotek av inspelningar

    • Så förbättrar du din kondition effektivast 22 juni 2022

    • Så påverkas dina tarmar av fasta 25 maj 2022

    • Så bedömer du dina kolesterolvärden 20 april 2022

    • Så förbränner dina celler kalorier 16 mars 2022

    • Vitamin D och immunförsvaret 16 feb 2022

    • Kollagen 20 okt 2021

    • Träning ur ett evolutionärt perspektiv 29 sep 2021

    • Inspelning från hälsomöte 18 aug 2021: Föreläsning om omega-6 / omega-3

    • Åhörarkopior Hälsomöte 18 aug 2021: Omega-6 / Omega-3

    • Länkar från hälsomöte 18 aug 2021

    • Inspelning 16 juni 2021: Föreläsning om Hälsa 360 grader samt Livsstilsförändringar med Johan Birath

    • Åhörarkopior Hälsomöte 16 juni 2021: Hälsa 360 grader

    • Inspelning 5 maj 2021: Föreläsning om fasta

    • Åhörarkopior Hälsomöte 5 maj 2021: Fasta

    • Inspelning 8 april 2021: Föreläsning om kroppssammansättning

    • Åhörarkopior Hälsomöte 8 april 2021: Kroppssammansättning

    • Inspelning 10 mars 2021: Föreläsning om paleodefinition och värdegrunder, syftet med communityt

    • Åhörarkopior Hälsomöte 10 mars 2021: Paleodefinition och värdegrunder

  8. 8
    • Bibliotek av inspelningar

    • Frågestund 22 juni 2022

    • Frågestund 25 maj 2022

    • Frågestund 20 april 2022

Månadskostnad

Ingen bindningstid - avbryt prenumerationen när du vill.

  • 198,00 kr första betalningen, 99,00 kr/månad framöver

    inklusive 25 % moms

    Prenumerera nu